ארגינין – arginine

חומצת האמינו ארגינין arginine

מקורות לחומצת האמינו ארגינין

שמרי בירה, אגוזים, זרעים, ומוצרים מן החי. לגבי יחסי ליזין: ארגינין ראה טבלה מצורפת.

מינון של חומצת האמינו ארגינין

עד 6 גרם ליום.

עובדות על חומצת האמינו ארגינין

·מתן ארגינין הגביר פעילות של ההיפופיזה.

·מצוי בריכוז גבוה בנוזל הזרע.

תפקידים של ארגינין

1. מעוררת את מערכת החיסון.

2. חשובה לחידוש ובניית רקמות.

3. בריכוז הגבוה ביותר בעור וברקמת החיבור, וכן בנוזל הזרע. (דיאטה דלת ארגינין עלולה להוביל לניוון האשכים).

4. מעודדת הפרשת gh = מעודדת שריפת שומנים, תוך בניית שרירים.

5. חיוני לפינוי חנקן מן הגוף (במעגל האוריאה).

התוויות של ארגינין

1. כולסטרול גבוה. (6 גרם עשויים להפחית כולסטרול בכ-10%).

2. פצעים – לריפוי מואץ.

3. משקל יתר.

4. אתלטים.

5. חוסר פריון של הגבר.

6. נשירת שיער או קרחות.

7. כבד שומני ואף בשחמת: חשוב להדגיש כי מצבים מדורדרים של הכבד יגיבו שונה להשלמת ארגינין אם יש רזרבות שלה בכבד (שיפור משמעותי) או אם אין (תחמיר את ההדרדרות!!!) היות ואין לנו בנמצא כלים למדוד את הרזרוות – לא ניקח סיכון ונמנע וחומצה אמינית זו במצבים חמורים.

התוויות נגד לארגינין

1. הרפס: הפוכה בפעולתה לליזין. בצב זה ניתן להשתמש באורניטין שמהווה שלב מטאבולי מוקדם של הארגינין בדרך לפעילותו כמעודד חיסון אך בלי האפקט הפרו-הרפסי.

2. סכיזופרנים (גם לשעבר) רצוי שלא יעברו את המינון של 30 מ"ג ליום. עידוד gh עבורם עלול להיות בעייתי.

 

חיזוק פעילות מערכת החיסון (חלופה טובה לארגינין במיוחד במצבי הרפס)

עידוד ייצור הורמון גדילה – gh.

השפעת ארגינין מגבירה את הפרשת הורמון גדילה, על כן ספורטאים ובעיקר מפתחי גוף המעוניינים בתופעה זאת משתמשים בארגינין.
ארגינין היא מקדמת לתחמוצת חנקן (Nitric Oxide), שהגוף משתמש בו בכדי לשמור על כלי דם מורחבים, דבר זה מסייע ומאפשר ללב לקבל יותר הספקת דם וחמצן כמו גן גם לאיבר המין. לכן חוקרים החלו להשתמש בארגינין עם אנשים הסובלים מתעוקת חזה (אנגינה פקטוריס) ואי ספיקת לב.
במחקר מבוקר, אשר נתן ארגינין ואורניטין (500 מ"ג מכל חומצת אמינו, פעמיים ביום, חמש פעמים בשבוע) ושולבו עם אימוני משקולות (אנאירוביים), נצפתה ירידה מרובה יותר באחוזי השומן בגוף התגובה נוצרה כעבור חמישה שבועות, כאשר את אותו התרגיל היה משולב עם פלצבו. יש לציין כי ארגינין עובד טוב יותר עם אורניטין (ornithine) בסינתזת הורמון גדילה.

מראיות ראשוניות עולה כי הארגינין עשויה לעזור בווסת רמות כולסטרול בדם. ארגינין עשויה לפעול כמדללת דם טבעית ע"י הפחתת הצטברות טסיות דם – טרומבוס.

להשאיר תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת גוגל

אתה מגיב באמצעות חשבון Google שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

מתחבר ל-%s