בטא הידרוקסי בטא מתיל בוטיראט

בטא הידרוקסי בטא מתיל בוטיראט hmb) beta-hydroxy beta- methybutyrate)

בטא הידרוקסי בטא מתיל בוטיראט (hmb) הינו מטבוליט של חומצת אמינו לאוצין.

  • מקורות: כמויות קטנות של hmb מצויות בצמח both ובמזונוות לחיות.

למעשה hmb הינו ריכוז טבעי של חלב mothers.

  • ה – hmb בתגובה לאימון אינטנסיבי מגביר את הנטייה לשריפת שומן עקב חימצון מוגבר של חומצות שומן בתאי השריר ובונה  מסת שריר.
  • השינוי הכימי היחידי שנוצר בדם הינו ירידה ברמות ה-  ldl כולסטרול.
  • שימוש: רצוי ליטול עם ה – hmb מזון פחמימתי בעל אינדקס גליקמי גבוה (דקסטרוז) הגורם בתגובה לשחרור אינסולין, העוזר לקליטה אופטימלית של ה- hmb.

טיפ נוסף: רצוי לשלב את ה- hmb עם 1 גרם ויטמין c כשעה לפני האימון, הדבר עוזר למנוע כאבי שרירים.

  •  השימוש היעיל ביותר: שילוב של ה- hmb עם קריאטין מונו-הידרט, גלוטמין, וטאורין.

ד"ר קובי עזרא (Ph.D) מומחה לרפואה נטורופטית, תזונאי ומאמן אישי. תוספי מזון לספורטאים, אבקות חלבונים, ואבקות לעלייה במשקל. כתב את הספרים: 1. אבן הפינה בתחום פיתוחהגוף. 2. ספורטולוגיה – המדריך לספורטאי. 3. סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאול!. לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140

להשאיר תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת גוגל

אתה מגיב באמצעות חשבון Google שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

מתחבר ל-%s