חומצת האמינו ארגינין arginine
מקורות לחומצת האמינו ארגינין
שמרי בירה, אגוזים, זרעים, ומוצרים מן החי. לגבי יחסי ליזין: ארגינין ראה טבלה מצורפת.
מינון של חומצת האמינו ארגינין
עד 6 גרם ליום.
עובדות על חומצת האמינו ארגינין
·מתן ארגינין הגביר פעילות של ההיפופיזה.
·מצוי בריכוז גבוה בנוזל הזרע.
תפקידים של ארגינין
1. מעוררת את מערכת החיסון.
2. חשובה לחידוש ובניית רקמות.
3. בריכוז הגבוה ביותר בעור וברקמת החיבור, וכן בנוזל הזרע. (דיאטה דלת ארגינין עלולה להוביל לניוון האשכים).
4. מעודדת הפרשת gh = מעודדת שריפת שומנים, תוך בניית שרירים.
5. חיוני לפינוי חנקן מן הגוף (במעגל האוריאה).
התוויות של ארגינין
1. כולסטרול גבוה. (6 גרם עשויים להפחית כולסטרול בכ-10%).
2. פצעים – לריפוי מואץ.
3. משקל יתר.
4. אתלטים.
5. חוסר פריון של הגבר.
6. נשירת שיער או קרחות.
7. כבד שומני ואף בשחמת: חשוב להדגיש כי מצבים מדורדרים של הכבד יגיבו שונה להשלמת ארגינין אם יש רזרבות שלה בכבד (שיפור משמעותי) או אם אין (תחמיר את ההדרדרות!!!) היות ואין לנו בנמצא כלים למדוד את הרזרוות – לא ניקח סיכון ונמנע וחומצה אמינית זו במצבים חמורים.
התוויות נגד לארגינין
1. הרפס: הפוכה בפעולתה לליזין. בצב זה ניתן להשתמש באורניטין שמהווה שלב מטאבולי מוקדם של הארגינין בדרך לפעילותו כמעודד חיסון אך בלי האפקט הפרו-הרפסי.
2. סכיזופרנים (גם לשעבר) רצוי שלא יעברו את המינון של 30 מ"ג ליום. עידוד gh עבורם עלול להיות בעייתי.
חיזוק פעילות מערכת החיסון (חלופה טובה לארגינין במיוחד במצבי הרפס)
עידוד ייצור הורמון גדילה – gh.
מראיות ראשוניות עולה כי הארגינין עשויה לעזור בווסת רמות כולסטרול בדם. ארגינין עשויה לפעול כמדללת דם טבעית ע"י הפחתת הצטברות טסיות דם – טרומבוס.
חומצות אמינו תוספי תזונה 