בטא הידרוקסי בטא מתיל בוטיראט hmb) beta-hydroxy beta- methybutyrate)
בטא הידרוקסי בטא מתיל בוטיראט (hmb) הינו מטבוליט של חומצת אמינו לאוצין.
- מקורות: כמויות קטנות של hmb מצויות בצמח both ובמזונוות לחיות.
למעשה hmb הינו ריכוז טבעי של חלב mothers.
- ה – hmb בתגובה לאימון אינטנסיבי מגביר את הנטייה לשריפת שומן עקב חימצון מוגבר של חומצות שומן בתאי השריר ובונה מסת שריר.
- השינוי הכימי היחידי שנוצר בדם הינו ירידה ברמות ה- ldl כולסטרול.
- שימוש: רצוי ליטול עם ה – hmb מזון פחמימתי בעל אינדקס גליקמי גבוה (דקסטרוז) הגורם בתגובה לשחרור אינסולין, העוזר לקליטה אופטימלית של ה- hmb.
טיפ נוסף: רצוי לשלב את ה- hmb עם 1 גרם ויטמין c כשעה לפני האימון, הדבר עוזר למנוע כאבי שרירים.
- השימוש היעיל ביותר: שילוב של ה- hmb עם קריאטין מונו-הידרט, גלוטמין, וטאורין.
ד"ר קובי עזרא (Ph.D) מומחה לרפואה נטורופטית, תזונאי ומאמן אישי. תוספי מזון לספורטאים, אבקות חלבונים, ואבקות לעלייה במשקל. כתב את הספרים: 1. אבן הפינה בתחום פיתוחהגוף. 2. ספורטולוגיה – המדריך לספורטאי. 3. סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאול!. לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140
חומצות אמינו תוספי תזונה 