L-Glutamine
גלוטמין זוהי חומצת אמינו בעלת חשיבות עליונה לגוף האדם. ישנן שתי צורות של גלוטמין: D-Glutamine שכמעט ולא פעילה, ו-L-Glutamine הידוע לכולנו כמשתתפת במאות תהליכים חיוניים בגוף האדם. בין החשובים ביותר ראוי להזכיר:
-הפעלת מרכיבים מסוימים של מערכת החיסונית ומניעת מחלות זיהומיות.
-השתתפות בבניית מולקולות DNA והתחדשות הרקמות (אחרי פציעות, ניתוחים ומחלות).
-הגנה על מערכת העיכול מפני דלקות ומחלות כרוניות.
-השתתפות במאזן החנקן בגוף.
-בנייה של מאגרי גליקוגן בגוף (סוכר שנאגר בשרירים ובכבד לשעת חירום כגון מאמץ גופני).
-בנייה של שריר (האפקט האנבולי).
-מניעת תהליכי פירוק שריר (האפקט האנטי-קטבולי).
-עידוד הפרשת הורמון הגדילה בגוף (לגדילה של מסת שריר ושמירה על גוף צעיר ובריא).
-אנטי-אוקסידנט – מניעת תהליכי חמצון בגוף (שחלקם נגרמים כתוצאה מפעילות גופנית).
בעולם השרירים ידוע כבר שנים שהגלוטמין מעודדת הפרשה של GH (הורמון הגדילה) באופן טבעי על ידי הגוף, ובכך גורמת לעליה במסת שריר, מונעת פירוק של השריר, מוסיפה כוח וסיבולת, שומרת על הגוף חטוב וצעיר. לכן חשוב לכל מי שעוסק בפיתוח גוף או אימוני כוח לדאוג לתוספת יומית סדירה של הגלוטמין (המינון המומלץ ליום הוא 5-10 גרם של ל-גלוטמין). הדרך הקלה ביותר לשמור על רמה גבוהה של גלוטמין בגוף היא על ידי לקיחת תוספי גלוטמין, שנמצאים בשוק התוספים בצורת טבליות או אבקות. תוספת גלוטמין בטוחה לשימוש ויעילה מאוד, בעיקר אם משתמשים בה נכון ולוקחים את התוסף לפני שינה, כדי להבטיח הפרשה מוגברת של GH, שכידוע מופרש בשינה לילית בחושך.
ל-גלוטמין הינה תוספת חיונית לבניית מסת שריר ולפיתוח גוף.
בנוסף תוספת ל-גלוטמין מומלצת לאנשים שעברו תאונה, טראומה או ניתוח, כדי לזרז תהליך איחוי רקמות, שיקום של הגוף וחיזוק של מערכת החיסון.
מקובל להמליץ על ל-גלוטמין למתבגרים שיש להם פוטנציאל גדילה שלא התממש. הגלוטמין זוהי הדרך הטבעית והבטוחה ביותר לנסות ולהוסיף כמה מילימטרים ואף סנטימטרים לגובה.
מאתר:articlesמאת:מאיה ספקטור-אדטו יועצת, מרצה ואחראית על כתיבה מדעית של רשת טבע-שיבולים ושל חברת TSL – החברה המובילה בתום של תוספי מזון לפיתוח גוף. למאמרים נוספים בתחום: /www.tss.co.il/articles.php?tPath=7&all_articles=2
חומצות אמינו תוספי תזונה 